Укрепляем стрессоустойчивость
18.01.2021
.b23cef2ed0145da14d8124e6bf5b858d209.jpg)
Новый год наступил, но, к сожалению, старые проблемы пока остаются с нами...
Уверена, что одна из главных задач для нас всех на ближайший год -это качественная психогигиена, делится партнер Via Una доктор Людмила Ставро-Фрейберга,
руководитель клиники превентивной и эстетической медицины “Panacea Premium”, куратор Международного института интегративной превентивной и Anti-age медицины “Preventage” в странах Балтии.
По возможности, избегайте «токсичных» людей и «токсичной» информации, как только будет возможно, посещайте релаксирующие массажи, другие антистрессовые процедуры.
Для укрепления стрессоустойчивости:
- закаливайтесь. Для этого хотя бы завершайте прием душа холодной водой; криосауна, обливание холодной водой тоже подойдут.
- гуляйте каждый день хотя бы 30 минут;
- делайте упражнения на растяжку; дыхательную гимнастику,
- апликаторный коврик - тоже очень хорошо;
- медитируйте, хотя бы 5 мин в день
- неплохо бы добавить прием магния глицината
Идея укрепления стрессоустойчивости заключается в применении чего то, что нам неприятно-например - холодно или больно. Но когда эти раздражители действуют недолго, то организм привыкает к ним и приспосабливается. Таким образом мы можем закалить свою нервную систему и переносить гораздо большую психическую нагрузку без последствий.
Всем удачи :))